Tahap Kolestrol Anda Tinggi? Bagaimanakah Untuk Menurunkannya?

KOLESTROL

Kolestrol adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Badan anda boleh menghasilkan kolestrol dan juga mendapatkannya dari sumber makanan seperti daging, produk tenusu dan telur.

Tahukah anda kolestrol terbahagi kepada dua iaitu :-

i)  High Density Lipoprotein (HDL) ==> Kolestrol Baik

ii) Low Density Lipoprotein (LDL) ==> Kolestrol Buruk

Kadar Kolestrol

Kadar kolestrol boleh berubah-ubah mengikut gaya hidup dan pemakanan. Bagi memastikan kadar kolestrol berada di tahap normal lakukan pemeriksaan secara rutin.

CARA-CARA MENURUNKAN TAHAP KOLESTROL :-

1. Perbanyakkan Makan Sayur dan Buah

Kandungan serat dalam sayur dan buah mampu membantu menurunkan kadar "kolestrol jahat (LowDensityLipoprotien/LDL). Anda disarankan mengambil 500gram buah dan sayur setiap hari.

2. Pilih Makanan Rendah Lemak

Pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah seperti ikan, ayam, daging, susu rendah lemak, putih telur, kekacang dan tauhu. Hindari mengambil makanan berlemak, seperti goreng-gorengan (berminyak).

3. Mengawal Berat Badan

Berat badan berlebih (obesiti) akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh itu, anda disarankan menjalani diet sihat untuk menurunkan berat badan, demi menurunkan kolestrol.

4. Bersenam/Bersukan Secara Teratur

Selain menjaga pola makan, Anda juga disarankan untuk bersukan/bersenam. Tidak hanya membuat tubuh menjadi cergas, ia juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

5. Berhenti Merokok

Rokok juga dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh, maka dari itu, berhentilah merokok. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dalam tubuh, selain itu, pembuluh darah juga menjadi lebih kaku. Jika ini terjadi, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.

6. Mengurangkan Pengambilan Lemak Tepu

7. Meningkatkan Pengambilan Makanan yang Mengandungi Serat Larut

Gambar di atas adalah contoh makanan serat larut. Akan lebih baik lagi jika makanan mengandungi vitamin B1 dan B2, yang membantu pembakaran kolesterol dalam tubuh untuk menjadi tenaga.




Berikut ialah cara-cara untuk menurunkan kadar kolestrol dengan selamat. Selain menjaga rutin harian dan pola makan, anda ingin mencuba herba alternatif yang lulus KKM dan Halal.

Anda mungkin berminat dengan artikel dibawah, baca untuk dapatkan info :

1. Cara membezakan Sakit Kepala Biasa dan Migrain

2. Apa itu Serangan Jantung ?

Cara Membezakan Sakit Kepala Biasa dan Migrain

SAKIT KEPALA VS MIGRAIN

Kenali Jenis Sakit Yang Anda Hadapi

Tahukah Anda, sakit kepala sebenarnya memiliki beberapa jenis dan tidak dapat disamakan satu sama lain.

Salah satu jenis sakit kepala yang sering kita alami adalah migrain. Ketika migrain datang, salah satu  sisi kepala anda akan berdenyut sangat lama bahkan sampai berhari-hari. 

Contoh lain adalah sakit kepala tegang atau tension headache.  Sakit kepala ini membuat Anda merasa nyeri, tegang, dan tekanan di sekitar dahi, bagian belakang kepala, dan leher. 

Antara Jenis-Jenis Sakit Kepala :-

1. Sakit Kepala Sinus

2. Sakit Kepala Tekanan (Tension)

3. Migrain

MIGRAIN bukanlah penyakit yang mengancam nyawa tetapi cukup untuk membuatkan aktiviti seharian terganggu.

"Merawat Lebih Baik Daripada Menderita"

Bagaimana cara untuk merawat sakit kepala atau pun migrain dengan selamat ?. Antaranya adalah dengan mengawal aktiviti harian, rehat secukupnya, atau mencuba herba alternatif yang lulus KKM dan Halal.



Anda mungkin berminat dengan artikel di bawah, baca untuk dapatkan info :-

1. Anda sering sakit dada ? Sila ambil perhatian !

2. Apa itu serangan jantung.

Apakah Perkara yang Menyebabkan Anda Diserang Gastrik ?

GASTRIK

Gastrik adalah sejenis keadaan kesihatan di mana berlaku keradangan pada dinding perut. Istilah yang lebih tepat bagi keadaan ini adalah gastritis. Gastrik itu sendiri secara bahasanya membawa maksud perut. Namun, ia digunakan secara meluas dalam masyarakat Malaysia untuk merujuk kepada gastritis.

Antara Tanda/Simptom Gastrik :

Ramai pesakit gastrik tidak mengalami sebarang simptom. Namun, kewujudan penyakit gastrik akan tetap menyebabkan kerosakan dinding perut dan seterusnya menyebabkan kesan-kesan buruk yang lebih serius seperti pendarahan di dinding perut.

Selalunya, pesakit gastrik akan mengalami simptom seperti sakit perut, hilang selera makan, rasa loya dan muntah-muntah. Jika penyakit gastrik bertambah sehingga berlakunya ulser perut dan pendarahan di dinding perut, pesakit boleh mengalami masalah najis berdarah yang berwarna hitam atau muntah darah.

Simptom tersebut menandakan penyakit gastrik itu sudah menjadi tahap yang sangat serius dan pesakit tersebut harus dibawa ke klinik atau hospital secepat mungkin.

Antara Punca-Punca Gastrik :-

Bagaimana cara untuk merawat gastrik dengan selamat?. Antaranya adalah dengan menjaga waktu makan atau mencuba herba alternatif yang lulus KKM dan Halal.


Anda juga mungkin berminat dengan artikel ini :-

1. Siapa yang Berisiko Terkena Batu Karang?

2. Tak Sangka 4 Amaran Ini Adalah Petanda Serangan Jantung